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  三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫***高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。

2018年三伏時間表：

【初伏：7月17日—7月26日】【中伏：7月27日—8月15日】【末伏 :  8月16日—8月25日】

友情提示：

1、40天時間請您不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，姜棗茶，常溫水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。

2、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。多吃含水量較高的蔬菜；新鮮水果都可以用來補充水分。

4、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，***神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

5、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

6、夏天出門記得要備好防曬用具，***好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，***好涂抹防曬霜。

7、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

8、一年一度的伏天請您珍惜！（溫暖傳遞）每天熱水泡腳，艾灸，經絡按摩、盡量按時睡覺，不熬夜！珍惜這短短40天，健康的身體比什么都重要哦！

解暑圖片：（心靜自然涼）

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